照顧長者的心聲：好累！ 三個建議幫幫您！
- 2020-06-17 06:18:41
記者 : 翁文柱
我國已於107年轉為高齡社會，推估將於115年邁入超高齡社會（國家發展委員會，2018）這意味著老年人口越來越多，長期照顧議題變得更加刻不容緩。因此，有一群人的重要性也凸顯出來－照顧者。「好累！一切不知道什麼時候才會結束…」、「我不是故意要傷害他的…」、「我是不是跟他一起了結對大家都輕鬆…」這些都是照顧者的心聲。
您是否也有一樣的心聲呢？照顧者因長期面對受照顧者引發負面情緒導致壓力大又難以紓解、想不開，甚至有自殺念頭，或非故意對受照顧者施暴。
108年臺南市家庭暴力通報案量總計為8,036案，其中老人虐待（被害人年齡為65歲以上）占總通報案7.27%(584案)，相較104年數據成長1.74個百分比！（衛生福利部統計處，2020）
您是否也有一樣的心聲呢？照顧者因長期面對受照顧者引發負面情緒導致壓力大又難以紓解、想不開，甚至有自殺念頭，或非故意對受照顧者施暴。
108年臺南市家庭暴力通報案量總計為8,036案，其中老人虐待（被害人年齡為65歲以上）占總通報案7.27%(584案)，相較104年數據成長1.74個百分比！（衛生福利部統計處，2020）
李小姐（化名）因情緒不穩且有經濟壓力對長輩大小聲而被家暴通報，長輩經警察協助聲請保護令後，李小姐需接受保護令處遇計畫課程，蠟燭多頭燒的情況讓李小姐承受不住。臺南市政府衛生局建議照顧壓力大時，找人聊一聊、想法轉一轉、找人幫幫忙，都有助於自我身心健康，平衡照顧壓力，先照顧好自己，才能好好的照顧別人！
一、 找人聊一聊
中華民國家庭照顧者關懷總會製作了一份「家庭照顧者自我壓力檢測量表」，建議照顧者可以隨時自我檢測，以調整自己的身心平衡。也可以善用「心情溫度計APP」檢視自己的情緒狀態，給自己適當的休息與放鬆，必要時找專業人員協助。衛生福利部設有24小時免費安心專線1925(依舊愛我)；全國家庭照顧者免付費關懷專線：0800-507272 (台語：有你真好真好)，都有專人傾聽照顧者的辛苦及照顧壓力，並且介紹所需的照顧服務及社會資源。另外，臺南市政府衛生局提供預約免費心理諮商，預約電話:06-3352982， 可以面對面與特約心理師談一談，讓心中的情緒壓力氣球消消氣！
二、 想法轉一轉
「擔任照顧工作的您，辛苦了！」照顧的過程中，難免會引發許多負向情緒，這些負向情緒往往影響後續的行為。引起情緒反應的並非事情本身，而是我們對事件的看法，因此改變對事件的想法，可以舒緩負向情緒。當情緒高漲時，建議靜一靜，停下來思考自己的意願以及了解受照顧者的期待，設定合理目標及期待，試著帶著接納和平常心，相信一切都會好轉的。
三、 找人幫幫忙
照顧是一門不容易的工作，單靠一個人的力量其實很有限，建議與家庭成員討論對受照顧者的照顧方式，避免壓力落在某一人手中。可撥打長照服務專線1966了解適合的長照資源，有其他福利需求可諮詢1957專線，依據家庭需求提供福利補助、喘息服務資訊。
黃偉哲市長關心市民的心理健康，呼籲市民找人聊一聊、想法轉一轉、找人幫幫忙，多多利用上述多元的資源，無論是生理還是心理都能得到緩解，臺南市政府衛生局心理健康科關心您。
（衛生福利部統計處，2020：https://dep.mohw.gov.tw/DOS/cp-2981-14053-113.html）
☆24小時免費安心專線：1925(依舊愛我)
☆全國家庭照顧者免付費關懷專線：0800-507272 (台語：有你真好真好)
☆臺南市政府衛生局提供預約免費心理諮商預約專線：06-3352982
☆長照服務專線：1966
☆福利諮詢專線：1957
家庭照顧者自我壓力檢測量表 [圖/臺南市政府衛生局 提供]
心情溫度計 [圖/臺南市政府衛生局 提供]
關鍵字：臺南市 衛生局 照顧長者
